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快看看脖子后面这个“富贵包”你有没有!再不重视就晚了

发表时间:2020-05-21 15:41
早上起来坐公交刷微博、看小说、看视频,工作埋头盯电脑,下班回到家一坐一躺,再配一个手机……这是不是你每日标配?
但你知道吗?看似舒服的背后其实隐藏着健康的“大隐患”,这个隐患就是因为长期保持不良姿势而在脖子后面凸起的“大包”,又名“富贵包”。
什么是“富贵包”
“富贵包”,指的是一些人颈后凸起的大包,由于经常出现在四十多岁、体态富贵的妇女身上,因此得名“富贵包”。这个包不但影响你的颜值,还影响你的健康!它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处,在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。
“富贵包”的成因
对于“富贵包”的成因,一般说来就是不良的坐、站、走姿习惯,长期的将脖子向前倾。而这样就会使得颈椎的生理曲度自然向前凸,胸椎的生理曲度也是如此,这样就影响了颈椎和胸椎的交界处的经络气血运行,气血运行不畅,时间一长就会造成瘀堵,慢慢的也就堆积成了大包块。
“富贵包”的危害
肩颈酸痛
长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感,肩颈部位常常会觉得酸痛不适,甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经,可能还会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
亏气亏血
富贵包对应着大椎穴,背后潜藏的是性命攸关的健康危机,因为大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,会堵塞七条经络,可导致亏气、亏血的状态。
脑梗前兆
“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉,影响脑部供血,出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状,这些可能是脑梗的前兆!
如何判断是否长了“富贵包”
首先,在正常放松的体态下,用手指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起。然后,感受肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张,颈椎是否有酸痛、麻木等感觉。
同时,如果有头晕、犯困、精力不济等症状,就要值得警惕了。
如何预防“富贵包”
1、不要长时间低头玩手机
人的头部重约5kg,当低头看手机时,通常头前倾呈60°角,那么由于重力以及物理杠杆作用,颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
2. 办公室电脑屏幕不能低于眼睛
如果电脑屏幕放太低,在工作时头会不自觉地往前伸,所以最好用书或者支架将屏幕调高,端坐时,屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30
3. 选择高度适合的枕头
睡觉时,一个高度合适的枕头,能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松,反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕,让颈椎保持正常的生理弯曲。
4. 多活动颈椎
一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适,没事多活动一下脖子和身体,还可以出去晒晒太阳,有防止颈椎退变的作用。
如何扔掉“富贵包”
1、放松肩膀
头后缩,收下巴,双臂向后展开,能感觉到肩胛骨被收紧,肩膀放松,保持15秒,重复6次。
2、靠墙站立
背靠墙,脚后跟、臀部也近贴墙面,收下巴,让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。
3、学抬头
“富贵包”是长期低头长出的,消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧,双手放于身体两侧,呼气时抬头,并带动上半身缓缓抬起,保持10秒再让身体回到地面上,重复15次。
4、手法治疗
按摩法,去医疗机构做颈部的按摩,加强血液循环促进富贵包变小。一定要去正规的医疗机构,颈部按摩手法不对就会引起头昏。还可以把膀胱经后背的经络打通,用刮痧、拔罐、拍打法等进行调理。
注意
不要自行采取按摩、拔罐等方式去缓解,这些手段可能会对促进局部组织液循环、缓解肌肉劳损有一定的作用,但操作不当可能反而会加重病情。


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